2015 最新郑多燕瘦身操!

今天突然有了新发现 XDD

原来郑多燕再次研发了4套最新的瘦身操 😀

Beauty Muscle Fit 雕塑诱人美肌健身舞 : https://www.youtube.com/watch?v=LEUCu_2j1HQ

S Line Fit 激瘦S曲线健身舞 : https://www.youtube.com/watch?v=hNytMfp9-ZY

Core Fit 强化核心线条健身舞 : https://www.youtube.com/watch?v=YiRertkjeFU

Slow Fit 柔韧美体瘦身术 : https://www.youtube.com/watch?v=kGYDLobGD_I

今晚试试看跳2set (Y)

世上没有丑女人，只有懒女人（我是女孩XD

Feb 3

郑多燕真的好棒棒 (Y)

郑多燕有氧肌力操

在家/宿舍/Anywhere都可以做的运动！

没有理由让你拒绝 XD

强力推荐~

feeling 大家都严重缺乏运动的说

just do it

❤

大灰狼：https://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8 ♥

拉筋操：https://www.youtube.com/watch?v=rLYNG1UBIXE ♥

地毯操：https://www.youtube.com/watch?v=OtQd7suvi80 ♥

小红帽：https://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI ♥

哑铃操：https://www.youtube.com/watch?v=rHD0mXQB65Y ♥

综合操：https://www.youtube.com/watch?v=AAX6CoRegV8 ♥

Feb 3

运动日志

前天突然兴起挑战3set郑多燕 ! 挑战成功 XD 然后昨天也做了3set :3

大灰狼：https://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8 ♥

拉筋操：https://www.youtube.com/watch?v=rLYNG1UBIXE ♥

地毯操：https://www.youtube.com/watch?v=OtQd7suvi80 ♥

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前天和美体教练 XD

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昨天 :3

原本想说今天做2set就好了，因为真的很累 T-T

可是还是坚持下去做3set!! 因为要到新年了 :’)

现在不对自己严格，以后就是别人对你严格 ;

现在不对自己挑剔，以后就是别人对你挑剔。

最近领悟很多 🙂 我必须对得起自己 😀

加油好吗 :3 ♥

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证明给自己看 🙂

今天跳哑铃操代替拉筋操 😀

哑铃操：https://www.youtube.com/watch?v=8sFVz9H9G4c ♥

在还没认真去做一件事之前，千万不要断定自己做不到，因为人有无限的可能 ! ❤ hwaiting !!!

Jan 24

运动日志 230115

妈的。

TvT 再次大受刺激

我就是要瘦下来

就是要让你后悔!

要不然后悔的就是我自己

今天不是和室友跳郑多燕哈哈哈

今天和舍琳&李燕跳 XDDD

feeling 不一young

谢谢支持我减肥的朋友和家人

谢谢你们给我的正能量 ❤

我不会让你们失望的

我还要对得起自己呢 🙂

加油好吗

feeling很多怨气，很多动力 LOL

么么哒 :3

Jan 21

运动日志 210115

昨天吃太多

今天付出代价了 😥

之前我都跳

小红帽：https://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI

大灰狼：https://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8

哑铃操：https://www.youtube.com/watch?v=rHD0mXQB65Y

这三set郑多燕

每天跳有点无聊 =v=

所以今天换两套不同的有氧操！

地毯操：https://www.youtube.com/watch?v=OtQd7suvi80

综合操：https://www.youtube.com/watch?v=AAX6CoRegV8

地毯操真是累死人不偿命 ==

屁股的肌肉超~~~酸

综合操就还好 XD 运动强度不大~

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不自拍就白跳了 XD

昨天想跑步

可是大腿内侧的损皮还是很痛

所以没跑

今天生了死皮不痛了 XD 所以就去跑步咯 😀

原本想说跑5km

可是不小心跑了6km 哈哈哈哈

应该有消耗掉昨天的卡路里吧 ? :’)

谢谢大家的鼓励!

我会努力坚持下去的 ❤

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好乱的路线 LOL

화이팅!!!!

不放弃!!!

Jan 20

运动日志 190115

跳了６天的郑多燕

是时候换个运动 XD

难得回家，就先骑４５分钟室内自行车

过后和二哥慢跑５公里！

自去年１１月去槟城跑步回来就没有跑步过啦

没想到一点都不辛苦 :3

果然郑多燕很有用啊　有氧操不是盖的哦 XD

一直想买的跑步裤都没买　结果跑到大腿内侧有点摩损了 T-T

软性呼拉圈很吵哈哈哈哈哈　可是feeling有练到腹肌 hahahah

加油坚持努力不放弃

好吗 😀

Jan 17

坚持。

***郑多燕Day-4***
今天是我第四天跳2set的郑多燕，似乎渐渐成了习惯 XD 最近我受到很多刺激，终于肯再一次认真地减肥了！第一次减肥是在15岁的时候，当时在三个月从64kg变成55kg，由于是靠着饮食控制来减肥，所以身材上没什么改变，只是体重数字变了。这个体重维持了将近两年，直到form5不懂做莫又肥到了65kg ==
到2015年为止的段期间减肥的念头没有断过，只是没有真正的去行动，只是纸上谈兵。直到最近实在是beh tahan手上的拜拜肉和腿上的肉（其实就是讨厌全身除了胸部之外的肉XD），再加上受到各种口头上的讽刺和刺激，我知道我不能再肥下去了 T.T
如果你看到我出现在火锅店或者是chatime，请不要意外，因为你没有看到美食背后的我。我吃了喝了多余的东西我就会运动消耗掉，也许是多此一举，不吃不就好了吗？可是我还是人啊，还是会受不住美食的诱惑 Orz
笑过我的人很多，我被讽刺被说肥婆也不止一次，但我没有因为这些话而成长，还是会哭，为什么哭？与其说是气那些笑我的人，不如说是气自己吧。
有朋友问我为什么我”整天跑步”腿还是那么粗，其实我没有整天跑啦 lol 我是有参加跑步活动才跑的，平时都没有练习，所以才肥啊哈哈哈哈而且我小学是田径校队，没有做好拉筋 TT 到了中学还是田径校队，还是没有做好拉筋 == 现在我每天都拉筋，希望有朝一日腿也会变细一点哈哈哈哈
谢谢笑我的人，你们成功激怒我了 🙂 感恩我家人都支持我减肥，也谢谢陪伴我鼓励我的室友&朋友，你们的鼓励是我的动力！爱你们 ❤ !!! 我也会更加爱自己的 🙂
有些人不知道郑多燕有氧操是什么，我来简单讲一下好了 😀 郑多燕是一位两个孩子的妈，体重曾达到70公斤的高峰，因为腰痛再加上医生的劝告下下定决心减肥。她自创了一系列的瘦身操，在三个月后从70公斤减成现在的49公斤。一set瘦身操30分钟，有不同的有氧操可以做，每天换一套就不会无聊啦 :3 我每天都做两set不同的有氧操，很久没有运动的人就先试着做1set吧！也许做到一半会很累很想休息，那就不要强迫自己，慢慢来就好 😀 踏出一步就会踏出第二步，加油好吗？ ❤